甲状腺の機能低下で

ここ数ヶ月、体調の変化が激しかった
 ５月の末あたりからつい最近まで休みの日の予定が詰まっていた。

動悸がしたり、物忘れがあったり、
身体がだるくて眠気がひどかったり
脚のむくみがひどくなったり
それらは全て、予定を入れすぎて
疲れが溜まっているんだろうくらいに考えていた

でも、のどのあたりが腫れだして耳の奧が針で刺す様な
痛みがでて、病院でもらった抗生剤もきかない

血液検査をしてもらったら、のどの痛みは
白血球数に変化が無かったので、炎症では無く
甲状腺の機能低下で甲状腺が腫れていたようだ

忙しさに紛れて自分の身体について
ちょっと無関心になっていた

反省

簡単おやつ

溶けかけてるけど
こないだ作った桃ジャムとヨーグルトで作った冷たいおやつ

作り方は簡単
凍らせた桃ジャムとヨーグルトを
フープロで混ぜるだけで完成

果物を凍らせておけばすぐできるので
夏場によく作るおやつです

ゆる～いダイエット

ゆるダイエットごはん

１ヶ月くらい前から
ゆる～いダイエットを始めた

40代で無理なことをすると後に必ず
しっぺ返しがくるので、長期戦のかまえで
週に500g落すことを目標にしてる

方法は簡単、
食事内容と体重の変化をみていくだけのダイエット

もう少し詳しく話すと（私の場合）
日曜日の朝　体重をはかる　→測定基準日
日曜日～金曜日まで、朝・昼・夜を決まった食事をとる
土曜日　この日は好きな物を食べる　※量は必要ないけど必ず行う

日曜日の朝　体重をはかる
この繰り返しを行って、食事や運動の見直しをかけるだけ

ちなみに、現在の食事メニュー
朝　ごはん、味噌汁、納豆、玉子、糠漬け野菜 たまに果物
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 昼　小松菜と揚げの炊いたの、こんにゃくと椎茸オクラの炊合
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひじきのサラダ、鶏の野菜巻き、色々野菜のトマト煮
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜　塩もみキャベツ、魚の塩焼き

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6日間も同じ物を食べるのは嫌な人には難しいかもしれないけれど
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　毎日の献立を考え無くて良いと、発想の転換で乗り切る？