最近の私事事情

４０歳を２つほど過ぎると
日々の生活のなかでも、いろいろとおっくうになったり
思ったように身体がうごかせなかったりと、、、
ついつい、ため息がでてしまう。

最近では、疲れが貯まってストレスから
知らず知らずのうちに、食べていて１日５食
体重も過去最高まできてしまった！

最初は、ジムに行って筋肉がついたからと
自分に言い聞かせていたけど、
ビルダーの食事ダイエットをしても、体型も体重も変わらない私。
それは、ただただ食べ過ぎていただけ～

偏った食事や疲労、ストレスでぶっ倒れてしまいました。


なので、最近では週３回のジムでのトレーニングの後
２回は必ず２時間程度のウォーキングをプラスして

朝は、青汁入りのフルーツジュースと少しの炭水化物、おすまし
昼は、お弁当をしっかり食べて
夜は、青汁豆乳ジュースと少しの野菜のおかず

↑このスタイルで平日を過ごして、土日のどちらか１日だけ
食べたいものを食べる日にする事で、過食もせずにすんでるし
何を食べたかで、体の動きが違っているのが実感出来る。

体重も、ほんとに少しずつだけど落ちてきて
ジムで掲げた目標の８月末に４９ｋｇ
が、無謀な挑戦ではないかもと思えてきた　　



今日この頃

6/2〜のお弁当

今週のお弁当は、
色あいは悪いけどご飯によく合うおかずです。

献立は、
茄子とピーマンの味噌煮
イカとパプリカと玉ねぎのピクルス煮
小松菜の胡麻マヨサラダ
茸と昆布のあっさり煮
マグロの血合とごんぼの佃煮

茄子とピーマンは味噌との相性が良くって冷めても美味しい作り置き惣菜

ピクルス煮は、想像以上に美味しかった！
今回は、玉ねぎとパプリカとレシピ通りに作ったけど
これは他の野菜でも作りたい
夏の御菜のローテションまちがいなし

昆布のあっさり煮は、たっぷりの茸の出汁と昆布の出汁で
食べ飽きない味で、こちらもご飯がすすむ御菜です

最近は、御菜のほとんどを圧力鍋で作っていて
最終の味の検討が難しいけど
味の馴染みがいいし時短でお惣菜作りが楽ちん*\(^o^)/*

暑くて、

初夏といえばいいんですが
余りにも暑かったので
 
八百屋の店先で見つけて
お買い上げ〜

甘みもあって、冷たくて
今日のご馳走です