手作りバナナケーキ

熟したバナナは、免疫効果があると聞いてから
免疫効果を期待して”見切り品”を買い求めるようにしてます。

今回は、買った時点で傷んでいるのがわかっていたので
ホットケーキミックスを使ってバナナケーキを作りました。

ホットケーキミックス　　200ｇ
バナナ　　　　　　　　　　　3本
バター　　　　　　　　　　　40ｇ
たまご　　　　　　　　　　　 １個
牛乳　　　　　　　　　　　100ｃｃ
ヨーグルト　　　　　大さじ　１
レモン果汁　　　 　大さじ　１

上記の材料を混ぜてオーブンで焼くだけなので
けっこう簡単に出来ちゃいました。
バナナの分量が多いのでしっとり系のケーキだろうと
荒熱が取れたらラップをして冷蔵庫で冷やしてなじませます。

7/26 トレーニング

しばらくジムをさぼっていたことを猛省して
週２ペースを目標に週の前半に行きました。

さぼっていた間に丸みが出てきたので
短期で絞りこみを行なおうと
ダンベルを使ったメニューはほぼ全てセット回数を
５回増やして行なうようになりました。

今まではラクラクこなしていたメニューが
たった５回増えただけで、、、くるしい!!
でも、増えた分大変だけど鍛えられてる感じが
新鮮で筋肉が付いてゆくのが楽しみです。

キャンペーンに惹かれて

ブログタイトルにしているように
3年で450万貯金できるように、毎月10万ぐらい貯金しています。

なるだけ利率が高いネット銀行を利用
目的別口座を設けコツコツ貯めてますが
今回この目的別口座からも定期預金が出来るようになり
更に利率アップをと月々の貯金を1ヶ月定期で複利運用しようと
口座を開いてみると、、、

特別金利キャンペーンが行なわれていて
1年定期で、金利がなんと５％！　

ちょうどキャンペーン対象金額位の貯蓄残高もあったので
すぐに口座開設しちゃいました。

保冷剤の活用

毎日のお弁当持参時に欠かせない保冷剤
お弁当の中身を安全に運ぶ以外に
会社についてからの活用法を思いつきました！

それは「ハンカチに包んで首にまく」タダそれだけなんだけど
暑い中を出勤してきた火照ったからだが
すーっと冷えてきて、汗引きが早いです。


これで朝の掃除の時間がずいぶん助かります。

蝉時雨

つい、２・３週間くらい前までは雨ばっかりで
何時になったら梅雨が明けるのかなぁと思っていたのに
今朝は、蝉時雨の中を散歩してきました。

あっという間に夏の景色に
戸惑いながらも、暑さを楽しめるのか心配です。

暑さ対策 （7/22のトレーニング）

「暑いですね」　が第一声の挨拶になってるこの頃
暑いからといってクーラーの中にいすぎると
冷えてしまって、身体かがおもだるい。。。

疲れが溜まった身体を引きずってトレーニングへ

だるいながらもトレーニングを始めると
”溜まっていた水分が出てる!!”と
ビックリするぐらいの汗が全身から噴出して
ウェアがグッショリ

身体を鍛えて、いらないモノを出したら
気分もスッキリ

フリーカフェ播磨屋

近頃、会社帰りに立寄るのがここ

フリーカフェ播磨屋ステーション　大阪御堂筋店

会社から一筋西に歩くんだけど
ビジネス街の雰囲気が変わって
みょうにほっこり出来るので

用事のない日に立ち寄って
”日本一のおかき”とお茶で
くつろいで帰ります。

「中原の虹」 浅田次郎

久々の投稿です
ひさびさの間は、この本を読んでました。

今年の初めごろに読んでいたものの続編です
続編があるのは当初から知っていたのですが
単行本は通勤電車の中では読みにくいと、文庫本になるのを
待ってたのですが、、、どうもまだまだ先のようなので
図書館で借りてきました。

前作から時間は進み、清朝末期の西太后最後ころ
中国史的にもややこしいイメージを持つ私には難しいかと思ってたけど
ストーリーテラーとしての巧みさで一気に読みきりました。

この本を読んで、この時代に持っていたイメージが変わり
もう少しこの時代のことを知りたくなりました。
それと　悪女のイメージが強い西太后を”一人の母”とした
視点で捉えたら”なんてかわいい人”なんだろうと涙腺が止まりません

仕事があるのに、、、
明け方頃まで時間を忘れて読んでしまいました

お中元

独身者の私にとっては
あんまりなじみの無い言葉なのですが

今の事務所に入所してからは
上司（BOSS）へ半年に１度のお礼として
あれこれ考えておくっております。

今年は、セブンファクトリーの「生姜の力」を
メインに「飲む酢」と季節限定商品を入れてみました。

喜んでいただけるといいのですが、、、

もらうとうれしい ギフト券

もらうとうれしい ギフト券（＝v＝）

５月に携帯を替えた時にキャンペーンをしてたらしく
先週の土曜日に、引換えの準備が出来たと連絡があり
週末はあいにくの雨で外出する気が無かったので
月曜日の会社帰りにちょっと遠回りしてもらいに行くことに

”￥３，０００-の商品券”とは聞いていたけど
携帯会社内で利用できる商品券かと思っていたら
ＪＣＢのギフトカード

うっ、うっれしー!☆ヽ(▽⌒)　!

活用法はさまざまーヾ(@~▽~@)ノとはいえ、
今回は、お中元のたしにさせていただきます。

食費について

7月から、食費とその他に大別してお金を管理するように
しようと考え始めたときに、いったい幾ら食費に使っているのか書き出してみた。

ちなみに、私は実家暮らしなので自分で用意するのは
朝食用のパンとヨーグルト、お弁当のおかず用に野菜などを
買う程度ですが、、、。

食パン（1本を5枚切）　　2本/月・・・￥1,200-
ヨーグルト（1日200ｍｌ）12箱/月・・・￥1,800-
くだもの　　　　　　　　　　　　/月・・・￥2,000-
野菜他　　　　　　　　　　　　 /月・・・￥3,000-　　　合計8,000-

大まかに考えて、約1万円/月なんだー　
と初めて納得？理解？出来たので

今月からのお金の管理でもっとよく見えてくるのかなと期待してます。
ヨーグルトや果物を買うお店では電子マネーが使えるので
買いすぎ防止と予算管理のために電子マネーを利用しようと思ってます。

7月予算

今までの予算は
1ヶ月　4週なら￥36,000-　5週なら￥40,000-
といった感じで大まかな金額を決めて

後は、”お小遣い的に毎日使いのお金”と”月間で使うお金”で
医療費がかかりそうな時は”月間金”を多めにとったりしてましたが

7月（7/5～）からは、
食費　月間￥16,000-　・雑費その他　月間￥20,000-
に振り分けて生活してみることにしました。

この予算でどうなるのでしょうか？

ちなみに今月は、かなりの出費が予想されます
大腸検査（予測￥8,000-）と友達と食事会があるんだなぁ
大腸検査費用は、別口からだそうかなー（悩）

豆腐ソースのグラタン

先日の日曜日
友人とコンサートと食事に出かけた際に
たまたま入ったイタリアンのメニューをみて
「最近、グラタンとかカロリーが高そうな物食べなくなったよねー」

と言っていら無性に食べたくなってきたので
夏場にベシャメルソースはさすがに食べたくなかったので
代用品になる物を考えて”豆腐”を使って作ってみることに

豆腐１丁をレンジで水切りして、うらごし
そこへ、マヨネーズを適量、味噌小さじ１、にんにく少々を
混ぜ合わせソースの完成
後は、ゆでたとうもろこしと三度豆をソースと絡め器にもって
上から飾りつけのマヨネーズをかけて
オーブントースターで焦げ目が付いたら完成

ほんのりと味噌の味がして野菜と相性抜群

豆腐ソースは大量に作って冷凍保存も可能なので
つくりおきが出来るので役立ちます。

「マネー・ハッキング」 幸田 真音

今月の本として購入した1冊
「マネー・ハッキング」　タイトルに惹かれて購入

久々に一気に読みきりました
タイトルの内容（不正アクセスと金融）については
リーディングの場面はなかなかの迫力が合ったけど
どちらかというと、
個性ある3人のメンバーの過去や夢がしっかりと描かれていて
そっちの方がストーリーを引張ってぐいぐい読ませた作品だなぁ

けっこう古い作品だったようですが
テーマが現在も社会的な問題を取り扱っているので
古さを感じないです。

7/2 トレーニング

前回　ひとりのトレーニングで
休憩をとっているのがバレてしまったため
今回はマンツーマントレーニングです。

なか3日のトレーニングでしたが
前回が前回なだけに、厳しいとレーニングになりました。

私のダンベルの重さは２ｋｇ～６ｋｇを使ってのトレーニング
それほど重たくは無いのですが、フォームと呼吸法により
軽いはずのダンベルがジワジワと重たくおもえる

トレーニングが終わると
Tシャツの色が変わって、重さも1.5倍かな？

サーキット　1時間